■山道ハァハァ・・・で6%減

先日の記事で書いたダイエット。
あの日から食事を意識的に少なくし、
有酸素運動と軽い筋トレ(腕立て・腹筋)を続けている。

折りしもヤフーでこんな企画コラムが始まったこともあり、
バッチリターゲット世代なのでモチベーションも上っている。
コラムを見るとBMIは22.1と標準なのだが、いかんせん体脂肪率が高い。
これをなんとかせねば。

というわけで今日は4時起きして、山歩きを楽しんできました。
車で1時間ほどのところにあるハイキングコース。


こんな山道を2時間ちょっと歩いてきた。
万歩計をつけていったところ12,000歩ほど。
急な斜面を登ったりもしたのでなかなかの運動になった。
アミノ酸を飲みのみ歩いたので脂肪もさぞかし燃焼しただろう。



素晴らしい眺めも楽しむことが出来、心身ともにリフレッシュ。

午後は車を二台洗ったりして脂肪燃焼に励む。

結果、体脂肪率は開始当初より6%減。これを維持したい。
体重の方は細かい上下動を繰り返し今のところ200g減。
ベストより2キロ弱重いが、BMIは22だしそれほど気にならなくなった。

明日も散歩して燃焼に励むとするか。